Šálek před spaním? Zjistěte, proč tento nápoj dělá s vaším tělem zázraky!

Co je zlaté mléko?

Zlaté mléko je nápoj pocházející z ájurvédy, tradiční indické medicíny, která se praktikuje již více než 3000 let. Skládá se převážně z rostlinného (nebo živočišného) mléka, kurkumy, černého pepře a dalšího koření s mnoha blahodárnými účinky.

Klíčovou složkou tohoto nápoje je kurkuma, žlutooranžové koření bohaté na kurkumin, účinnou sloučeninu se silnými protizánětlivými a antioxidačními účinky. V kombinaci s černým pepřem, který zlepšuje jeho vstřebávání v těle o 2000 %, se stává skutečným elixírem zdraví(zdroj).

Výhody zlatého mléka před spaním

Pití zlatého mléka před spaním může mít působivé účinky na kvalitu spánku a celkovou pohodu. Zde se dozvíte, proč je tento nápoj na konci dne ideální.

1. Přírodní lék proti nespavosti

Zlaté mléko se často používá ke zklidnění mysli a k usnadnění usínání. Kurkuma hraje důležitou roli při snižování zánětu mozku a oxidačního stresu, což jsou dva faktory spojené s poruchami spánku.

Studie zveřejněná v časopise Advances in Experimental Medicine and Biology ukazuje, že kurkumin zlepšuje kvalitu spánku tím, že snižuje stres a úzkost (zdroj).

2. Silný přírodní protizánětlivý prostředek

Kurkuma je známá svými výjimečnými protizánětlivými vlastnostmi. Pomáhá snižovat bolesti svalů a kloubů, které jsou často příčinou poruch spánku.

Podle studie zveřejněné v časopise Journal of Medicinal Food kurkumin pomáhá snižovat chronickou bolest a zlepšuje pohyblivost u lidí trpících osteoartritidou.

3. Podpora imunitního systému

Díky bohatému obsahu antioxidantů pomáhá zlaté mléko posilovat přirozenou obranyschopnost organismu. Kurkuma v kombinaci se zázvorem a skořicí má antibakteriální a antivirové účinky, což je ideální pro prevenci zimních infekcí.

Vědecký přehled zveřejněný v časopise Molecules poukazuje na to, že kurkuma hraje klíčovou roli v modulaci imunitního systému a pomáhá v boji proti chronickým zánětům.

4. Zlepšení trávení

Zlaté mléko je také vynikajícím prostředkem na zažívací problémy. Kurkuma stimuluje produkci žluči, čímž usnadňuje trávení a snižuje nadýmání.

Studie zveřejněná v časopise World Journal of Gastroenterology naznačuje, že kurkuma pomáhá léčit poruchy trávení a zmírňuje příznaky syndromu dráždivého tračníku.

Jak vyrobit domácí zlaté mléko?

Složení

• 25 cl mléka (rostlinného nebo živočišného)
• ½ čajové lžičky kurkumy v prášku
• ¼ čajové lžičky mletého zázvoru
• ¼ čajové lžičky skořice v prášku
• 1 špetka černého pepře
• Sladit :
• 1 lžička medu (nepovinné)

Příprava: 1:

• Oddělte koření.
• Mléko zahřejte na mírném ohni.
• Přidejte kurkumu, zázvor, skořici a chilli.
• Za občasného míchání vařte asi 2 minuty, dokud se všechno koření nevstřebá.
• Pokud chcete, můžete mléko přecedit a přidat med pro větší sladkost.
• A voilà, je hotovo!

Je zlaté mléko vhodné pro každého?

Přestože je zlaté mléko přírodní a prospěšný nápoj, je třeba dodržovat určitá opatření:

• Lidé užívající antikoagulační léčbu: Kurkuma ředí krev a může se s léky vzájemně ovlivňovat.
• Těhotné ženy: Před pravidelnou konzumací je vhodné poradit se s lékařem.
• Lidé s vážnými žaludečními potížemi: U některých citlivých jedinců může kurkuma dráždit žaludek.

Závěr: zázračný nápoj pro klidný spánek?

Zlaté mléko je mnohem víc než jen módní nápoj. Díky svým relaxačním, protizánětlivým a trávicím vlastnostem je vynikající alternativou bylinných čajů pro klidný spánek a celkovou pohodu.

Snadno se připravuje a lahodně uklidňuje, takže se může stát vaším novým večerním rituálem. Tak proč ho nevyzkoušet už dnes večer? :)