Především tyto doplňky stravy neužívejte, pokud máte zácpu!
Zácpa je často spojována se stravou a životním stylem, ale věděli jste, že její příčinou mohou být i některé doplňky stravy? Ať už se jedná o vitaminy, minerály nebo bylinné doplňky, některé z nich mohou zpomalovat pohyb střev a situaci zhoršovat. Než se obrátíte na tyto produkty, je nezbytné pochopit jejich vliv na vaše trávení. Zde jsou hlavní doplňky stravy, kterým byste se měli vyhnout, pokud trpíte zácpou ;).
Doplňky vápníku a železa
Je známo, že doplňky vápníku zpomalují pohyblivost střev, takže stolice je těžší a hůře se odvádí. Tento jev je ještě výraznější u lidí, kteří nepřijímají dostatek vody nebo vlákniny. Stejně tak doplňky železa, zejména ve formě síranu železnatého, jsou jednou z nejčastějších příčin zácpy. Pokud musíte železo užívat, volte stravu bohatou na přírodní železo a vitamin C, který napomáhá jeho vstřebávání.
Doplňky vlákniny a vitaminu D
Vláknina se sice obecně doporučuje proti zácpě, ale její nadměrná konzumace nebo příliš náhlý příjem může problém zhoršit, zejména bez dostatečné hydratace. Podobně nadbytek vitaminu D zvyšuje hladinu vápníku v krvi, což může nepřímo podporovat zácpu. Je proto důležité tyto doplňky správně dávkovat a zajistit dostatečnou hydrataci.
Skrytá tvář přírodních projímadel, jako je senna
Senna je doplněk stravy, který se často používá ke stimulaci pohybu střev, ale časté užívání může vést k závislosti a ztrátě přirozené střevní motility. Z dlouhodobého hlediska může dokonce zácpu spíše zhoršit, než zmírnit. Je lepší volit přirozená řešení, jako je strava s vysokým obsahem vlákniny, dobrá hydratace a pravidelné cvičení.
Další články, které by vás mohly zajímat:
[článek:9012]
Vzestup "flexitariánství": proč jíme méně masa?Trendem současnosti je jíst méně masa! Ať už je to ze zdravotních či ekologických důvodů, nebo prostě pro zpestření, flexitariánství se stále více prosazuje. Co to ale přesně znamená? Proč se stále více lidí rozhoduje pro "flexitariánství"? Podívali jsme se na to ;)
Zlepšete svůj metabolismus pomocí těchto 5 účinných rostlinných proteinů!Inzulínová rezistence postihuje více lidí, než si myslíme, a může být předchůdcem diabetu 2. typu. Naštěstí je možné zlepšit citlivost na inzulín stravou bohatou na rostlinné bílkoviny. Tyto potraviny jsou nejen výživné, ale také dostupné a snadno zařaditelné do vyváženého jídelníčku. Které potraviny byste si však měli vybrat?
Komentáře
Mathieu
