"Promiň, měl jsem hlad. Proč se zlobíme, když máme hlad?
Považuji se za příjemného, rozumného, chápavého a vyrovnaného člověka... kromě případů, kdy mám hlad. V tu chvíli se moje trpělivost vypaří, moje tolerance ochabne a jakákoli nepříjemnost se stane osobní urážkou. Když mi žaludek kručí hlady, během několika minut se objeví mé nejprimitivnější já a mým jediným smyslem života je dát si do pusy kousek pizzy. Vše, co se tomu postaví do cesty, se stává zdrojem hněvu. A nejsem jediná. Stalo se to i vám. Mojí matce, vašemu partnerovi, kolegovi v práci, který je najednou uprostřed dopoledne podrážděný.
Je zvláštní, jak nás hlad rozčiluje. To je fakt. Ale existují důvody stejně překvapivé jako nevyhnutelné, které to vysvětlují. Podívejme se tedy, co se v našem těle skutečně děje.Proč má hlad tu moc tak drasticky měnit naše nálady?
Nízká hladina glukózy v krvi
Mozek je téměř výhradně závislý na glukóze jako zdroji energie. Je to "palivo", které potřebuje ke správnému fungování. Když jsme delší dobu bez jídla, hladina glukózy klesá a mozek trpí. Tato hypoglykémie způsobuje, že mozek nefunguje na 100 %. Pravděpodobně jste se už někdy cítili nemotornější, unavenější, zmatenější a samozřejmě podrážděnější, když jste dlouho nejedli.
Spouští se stresový hormon
Když hladina glukózy v krvi klesne, mozek spustí signály, které stimulují různé orgány k produkci a uvolňování hormonů, které zvyšují hladinu cukru v krvi. Mezi tyto hormony patří adrenalin a kortizol, které se uvolňují také v období stresu a připravují tělo na řešení nepříznivých situací, zvyšují napětí a sklon k agresivním reakcím. Tento biologický mechanismus vysvětluje, proč se cítíme napjatěji a nepříjemněji, když máme hlad.
Mozek upřednostňuje hledání potravy
Z evolučního hlediska vyvolává hlad v mozku stav přežití. Tento stav nás nutí soustředit se na získávání potravy a ostatní činnosti necháváme v pozadí. Toto zaměření může vést k nižší toleranci a větší podrážděnosti vůči podnětům nesouvisejícím s jídlem. Tato reakce je adaptivní strategií, která má zajistit příjem potravy nezbytný pro přežití.
Negativní vnímání životního prostředí
Stav hladu ovlivňuje nejen naše fyziologické funkce, ale také naše vnímání okolí. Podle studie zveřejněné v časopise PLOS ONE v roce 2022 vědci zjistili, že když má člověk hlad, je pravděpodobnější, že si bude vnější podněty vykládat negativně, což zvyšuje podrážděnost a pocity hněvu. Kromě toho bylo zjištěno, že nízká hladina glukózy v krvi je spojena se zvýšeným pocitem frustrace a sníženou schopností regulovat emoce. Tato zjištění naznačují, že hlad může zkreslovat naše hodnocení situací a lidí a zesilovat emoční reakce.
Stalo se vám to?
Až budete mít příště pocit, že vás hlad mění v méně přátelskou verzi sebe sama, vzpomeňte si, že tato reakce má biologické a psychologické pozadí. Pochopení těchto mechanismů nám může pomoci lépe zvládat své emoce a vyhnout se zbytečným konfliktům.
Komentáře
Patricia
