Vysoký krevní tlak? Nebudete tomu věřit, ale kiwi vám ho může pomoci snížit!

Kiwi ke snížení krevního tlaku

Několik studií prokázalo, že pravidelná konzumace kiwi může díky svým jedinečným vlastnostem významně přispět ke snížení krevního tlaku. Konkrétně studie provedená na univerzitě v Oslu analyzovala účinky kiwi na 118 osob s vysokým krevním tlakem nebo hypertenzí I. stupně. V osmitýdenní studii byli účastníci rozděleni do dvou skupin: první skupina konzumovala tři čerstvá kiwi denně, zatímco druhá skupina jedla denně jedno jablko, ovoce známé svými zdravotními účinky. Výsledky studie ukázaly s ignifikantně větší snížení systolického a diastolického krevního tlaku u účastníků, kteří konzumovali kiwi, ve srovnání se skupinou konzumující jablka. Tyto výsledky zdůrazňují důležitou roli, kterou může kiwi hrát nejen jako chutná potravina, ale také jako přirozený spojenec pro kardiovaskulární zdraví, a ukazují, že volba konzumace tohoto ovoce může mít významný vliv na léčbu hypertenze. (zdroj: ok-health.co.uk)

Lutein: antioxidant, který pomáhá snižovat krevní tlak

Kiwi je mimořádně bohaté na lutein, silný antioxidant ze skupiny karotenoidů, který může hrát klíčovou roli v antihypertenzních účincích pozorovaných v různých studiích. Lutein nejenže pomáhá snižovat oxidační stres, škodlivý proces způsobený hromaděním volných radikálů v těle, ale působí také jako přirozený ochránce buněk, snižuje zánět a zlepšuje funkci cév.

Draslík v kiwi ovlivňuje kontrolu krevního tlaku

Kiwi je také bohatým zdrojem draslíku, klíčového minerálu pro zdravý kardiovaskulární systém. Draslík hraje klíčovou roli při vyrovnávání negativních účinků sodíku, snižuje zadržování vody v těle a podporuje lepší rovnováhu tekutin v těle. To pomáhá udržovat krevní tlak v normálních hodnotách a předcházet nebezpečným výkyvům, které mohou poškodit srdce a tepny. Několik studií prokázalo, že dostatečný příjem draslíku je spojen se sníženým rizikem vzniku kardiovaskulárních onemocnění, jako je mrtvice, srdeční selhání a hypertrofie levé komory. (zdroj: microbiologiaitalia.it)

Jak zařadit kiwi do každodenního jídelníčku?

Chcete-li plně využít všech výhod kiwi pro snížení krevního tlaku, odborníci doporučují konzumovat tři plody denně, nejlépe čerstvé a zralé, abyste zajistili maximální příjem živin. Toto všestranné ovoce lze do jídelníčku zařadit mnoha kreativními a chutnými způsoby. Lze ho přidávat do salátů, do koktejlů(v kombinaci s dalším ovocem bohatým na vitamin C, které dodá energii a zdraví) nebo do smoothie misek. Lze ho také použít jako přílohu k jogurtu, ovesné kaši, koláčům nebo pudinkům a vytvořit tak výživnou, vyváženou a vizuálně atraktivní snídani. Ať už ho konzumujete jakýmkoli způsobem, kiwi je vynikající volbou nejen pro zlepšení kardiovaskulárního zdraví, ale také pro obohacení každodenní stravy o vlákninu, antioxidanty a nezbytné vitaminy.

Vždy se nezapomeňte poradit se svým lékařem, než začnete provádět jakékoli významné změny ve svém jídelníčku, zejména pokud máte již existující zdravotní potíže.