Funkční čaje na celý den: Hydratujte, vyprazdňujte a přirozeně vyrovnávejte svůj organismus!

Ráno - energizující a termogenní čaj

Zázvorový čaj + citron + máta

Tato kombinace je ideální pro začátek dne s energií, aniž byste se museli nutně uchýlit ke kofeinu. Zázvor je termogenní, což znamená, že zrychluje metabolismus a zvyšuje spalování kalorií. Citron je bohatý na vitamin C a má alkalizující účinky, zatímco máta osvěžuje a podporuje trávení.

Jak na to:

• 500 ml vody se 2-3 plátky zázvoru vařte 5 minut.
• Vypněte oheň a přidejte šťávu z 1/2 citronu a lístky máty.
• Přikryjte a nechte 5 až 10 minut louhovat.

Nejlepší doba pití: ráno, na lačno nebo po snídani.

Odpoledne - Detoxikační a lehký močopudný čaj

Ibiškový čaj + máta + ananasová kůra (nebo jablko)

Tento čaj je ideální na střed dne, pomáhá proti zadržování tekutin, usnadňuje trávení a má antioxidační účinky. Ibišek je známý pro své močopudné účinky, zatímco ananasová nebo jablečná slupka dodává chuť a přírodní protizánětlivé látky. Máta přispívá ke svěžesti a úlevě od střevních plynů.

Jak na to:

• 1 litr vody s dobře omytou ananasovou (nebo jablečnou) kůrou vařte 10 minut.
• Vypněte oheň, přidejte 1 lžíci sušeného ibišku a několik lístků máty.
• Přikryjte na 10 minut, sceďte a podávejte horké nebo chlazené.

Nejlepší doba k pití: po obědě nebo uprostřed odpoledne.

Večer - relaxační a trávicí čaj

Heřmánkový čaj + posvátná tráva + fenykl

Pro zpomalení a přípravu těla na odpočinek není nic lepšího než uklidňující a trávicí směs. Heřmánek má mírný sedativní účinek, citronová tráva pomáhá uvolnit svaly a fenykl zmírňuje žaludeční potíže.

Jak ji připravit:

• Zahřejte 500 ml vody téměř do varu.
• Přidejte po 1 sáčku nebo 1 polévkové lžíci heřmánku, meduňky a fenyklu.
• Přikryjte a nechte 10 minut louhovat.
• Sceďte a pijte teplé.

Nejlepší doba pro pití: mezi 20. a 21. hodinou, před spaním.

Závěrečné tipy

• Vyhněte se slazení čajů cukrem. Pokud dáváte přednost medu (na noc) nebo přírodní stévii.
• Během dne je prokládejte čistou vodou. Čaje pomáhají, ale hydrataci vodou zcela nenahradí.
• Konzumujte je s mírou. I přírodní složky, pokud jsou v nadbytku, mohou způsobit nerovnováhu.
• Ledové čaje dobře skladujte. Můžete si je připravit ráno a uchovávat je v termosce nebo v lednici až 24 hodin.

Zdroje informací:

Ministerstvo zdravotnictví - Léčivé rostliny

Univerzita v São Paulu (USP) - Katedra potravin a experimentální výživy

PubMed - Studie o ibišku, zázvoru a heřmánku.

Kniha "Funkční potraviny" - Sonia Tucunduva Philippi (Ed. Manole)

Další články, které by vás mohly zajímat

Kokosová voda: silný přírodní doplněk, který sportovci milují!

Kromě doplnění ztracených tekutin nabízí kokosová voda jedinečnou směs základních živin, které přispívají k celkové pohodě organismu. Vezmeme vás na objevování tohoto fantastického přírodního nápoje!

Konzumace čajových sáčků může představovat riziko pro vaše zdraví a zde je důvod, proč byste se jí měli co nejdříve vyhnout.

Při poklidné přípravě čaje málokdo tuší, že ponořením nevinného sáčku do horké vody může do svého nápoje vypustit miliony drobných plastových částic. Toto zjištění vyvolalo ve vědecké komunitě i mezi uvědomělými spotřebiteli poplašné zvony a vedlo k otázkám o bezpečnosti tak dlouho zavedeného zvyku.