Noční trik, díky kterému se probudíte lehčí, s plošším bříškem a vděčnými vnitřnostmi!

Co jíst na noc, abyste se vyhnuli nadýmání

1. přírodní jogurt s chia a papájou

Tato kombinace je jednoduchá a účinná:

• Papája obsahuje enzymy, které napomáhají trávení, například papain.
• Chia je bohatá na rozpustnou vlákninu a absorbuje vodu, čímž podporuje střevní tranzit.
• Přírodní jogurt (nejlépe neslazený) obsahuje probiotika, která vyrovnávají střevní flóru.

Příprava: Smíchejte:

• Složení: 1/2 papáji, nakrájené na kousky
• 1 kelímek přírodního (nebo rostlinného) jogurtu
• 1 čajová lžička chia

Nechte 5 minut působit, aby se chia zvlhčila, a máte hotovo.

2. Zklidňující čaj na zažívání

Teplý čaj před spaním vám pomůže uvolnit se a připraví vaše tělo na kvalitnější spánek. Některé z nejlepších pro tento účel jsou

• Heřmánek - působí mírně protizánětlivě a pomáhá uvolnit střevní svaly.
• Fenykl - snižuje plynatost
• Zázvor - povzbuzuje trávení a bojuje proti nevolnosti

Tip: pro posílení trávicího účinku přidejte plátek citronu.

Výhody tohoto rituálu:

• Úleva od ranního nadýmání
• klidnější spánek (bez břišních potíží)
• Stimuluje dobrou funkci střev
• Lehká náhrada večeře nebo večerní svačiny

Extra tip: Vyhněte se těžkým jídlům, uzeninám, nadměrnému množství soli nebo cukru před spaním. Zadržují tekutiny a kvasí ve střevech, čímž podporují právě to, čemu se chcete vyhnout.