Vegetariánské lasagne (nebudete tomu věřit!)
Jedno z našich oblíbených komfortních jídel? Bezpochyby lasagne ! Ale naposledy u našeho stolu seděl přítel vegetarián . Aby si i on pochutnal, rozhodli jsme se udělat vegetariánské lasagne! Naše tajemství chutného a vyváženého pokrmu? Nahraďte maso sójovou bílkovinou. Vyzkoušejte to i vy! Vše vám vysvětlíme níže:
Složení
Zeleninové boloňské salámy :
Na bešamelovou omáčku :
Materiály
- 1 pánev
- 1 pánev
- 1 mixér
- 1 zapékací mísa
Příprava
- Boloňská omáčka: Nejprve nakrájejte cibuli a stroužky česneku.
Oloupejte mrkev, nakrájejte ji na několik kousků a totéž udělejte s řapíkatým celerem poté, co ho omyjete. Kousky zeleniny vložte do mixéru a mixujte, dokud nezískáte malé kousky. Pokud mixér nemáte, jednoduše zeleninu nakrájejte na velmi malé kousky. To je důležité, pokud chcete, aby vaše boloňská omáčka byla hladká a krémová. - Na pánvi osmahněte cibuli na troše olivového oleje.
Přidejte česnek a orestujte.
Přidejte kousky mrkve a celeru, tymián, oregano, bobkový list, pepř a 30 ml vroucí vody, promíchejte a nechte přikryté vařit na mírném ohni 10 minut. - Přidejte sójový protein, rajčatový protlak, bílé víno, miso, kostku bujónu a vroucí vodu a promíchejte. Vařte několik minut na mírném ohni, dokud se neodpaří alkohol z bílého vína.
Přikryjte a na mírném ohni vařte 10 minut. - Přidejte coulis a rajčatovou dřeň a přikryté vařte na mírném ohni 20 minut.
Po uvaření vyjměte bobkový list, ochutnejte a případně upravte koření (sůl, pepř). - Bešamelová omáčka: Začněte přípravou jíšky. V hrnci rozpusťte máslo, přidejte mouku a míchejte do hladka.
- Přidejte zeleninový vývar (kostka + vroucí voda smíchaná dohromady), mléko, sůl, pepř a muškátový oříšek a za stálého míchání nechte zhoustnout. Po několika minutách získáte hladkou konzistenci.
- Lasagne: na dno misky vložte 2 pláty lasagní. Navrch položte boloňskou omáčku a nakonec vrstvu bešamelové omáčky. Postup opakujte, dokud nespotřebujete všechny ingredience.
Vložte lasagne do trouby na 40 minut při 180 °C a voilà! Nyní jsou hotové!
Pozorování
Co je to sójový protein?
Je známý také jako "texturovaný sójový protein" a vyrábí se ze sójové mouky. Najdete ji v malých i velkých kusech. Je velmi bohatá na rostlinné bílkoviny a představuje ideální alternativu pro vegetariánská jídla. Pokud ji koupíte dehydrovanou, stačí ji před vařením namočit na přibližně deset minut do horké vody. Vypadá a působí velmi podobně jako drcené kuřecí maso.
Kde lze sójový protein koupit?
Najdete ji v obchodech s biopotravinami nebo v oddělení biopotravin ve vašem supermarketu. Určitě bude k dostání v balíčcích, ale také ve velkém.
Co je to hnědé miso?
Hnědé miso je japonská potravina. Jedná se o fermentovanou pastu s poměrně slanou chutí. Vyrábí se ze sójových bobů, rýže (nebo ječmene), soli, vody a fermentů. Je velmi bohatá na bílkoviny a je ideálním kořením k polévkám a pokrmům v omáčce!
Kde se dá hnědé miso koupit?
Hnědé miso najdete v obchodech s biopotravinami nebo v oddělení "světová kuchyně" ve vašem supermarketu.
Jak mohu skladovat zbytky vegetariánských lasagní?
Vegetariánské lasagne vložte do vzduchotěsné nádoby a uložte na 2 dny do chladničky.
Mohu připravit veganskou verzi těchto vegetariánských lasagní?
Určitě! U boloňské omáčky zkontrolujte, zda je bílé víno veganské.
V případě bešamelové omáčky můžete máslo nahradit rostlinným margarínem a kravské mléko sójovým.
Co se týče listů na lasagne, měly by být zaručeně "bez vajec".
Co mám podávat k vegetariánským lasagním?
Protože je tento pokrm poměrně sytý, rádi k němu podáváme zelený salát. Zaručeně osvěží!