7 nepřátel vašich vlasů. Toto jsou hlavní potraviny, které urychlují vypadávání vlasů!
Vypadávání vlasů je běžný problém, který postihuje mnoho lidí, a zdraví vlasů mohou ovlivnit faktory, jako je genetika, stres, nemoci a strava. Ačkoli se obvykle zaměřujeme především na živiny, které podporují zdravý růst vlasů, některé potraviny mohou ve skutečnosti přispívat k jejich vypadávání. Nesprávná strava nebo nadměrná konzumace některých potravin může ohrozit hormonální rovnováhu a zdraví pokožky hlavy, což vede k vypadávání vlasů.
Zde je 7 potravin, které podle odborníků mohou přispívat k vypadávání vlasů:
1. Cukr a zpracované potraviny
Nadměrná konzumace cukru a zpracovaných potravin přímo souvisí se zvýšeným zánětem v těle a hormonální nerovnováhou, což může mít negativní vliv na zdraví vlasů. Cukr může vést ke zvýšené produkci inzulínu, což může vyvolat nadměrnou tvorbu kožního mazu, který ucpává vlasové folikuly a přispívá k vypadávání vlasů.
Strava bohatá na rafinované potraviny (např. chléb, koláče a nealkoholické nápoje) může navíc vést k výkyvům hladiny inzulínu a hormonů souvisejících se stresem, jako je kortizol. Tyto nerovnováhy mohou ovlivnit přirozený cyklus růstu vlasů.
2. Potraviny bohaté na transmastné kyseliny
Transmastné kyseliny, které se vyskytují v průmyslově vyráběných potravinách, jako jsou rychlé občerstvení, sušenky a smažené pokrmy, mohou být škodlivé pro zdraví obecně a zejména pro zdraví vlasů. Nadměrná konzumace těchto tuků může vést ke zvýšení špatného cholesterolu a zánětům v těle, což ovlivňuje prokrvení vlasové pokožky a výživu vlasových folikulů.
Postupem času může tento typ stravy oslabit vlasy, což zvyšuje jejich náchylnost k lámání a vypadávání.
3. Potraviny bohaté na rtuť (ryby)
Ryby jsou sice důležitým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které mohou prospívat zdraví vlasů, ale velké ryby (např. tuňák, divoký losos, břicho mečouna) mohou ve svém těle hromadit rtuť, která může být pro lidský organismus toxická. Rtuť může narušit vstřebávání živin nezbytných pro růst vlasů a může poškodit zdraví vlasové pokožky.
Je známo, že expozice rtutinegativně ovlivňuje vlasový cyklus a může přispívat k vypadávání vlasů.
4. Potraviny bohaté na lepek
U lidí s celiakií nebo citlivostí na lepek může docházet k vypadávání vlasů v důsledku reakce imunitního systému na lepek, který v těle způsobuje zánět. I u lidí bez diagnostikovaného onemocnění může strava bohatá na lepek přispívat k nutriční nerovnováze a zánětu, což ovlivňuje zdraví pokožky hlavy a vede k vypadávání vlasů.
Kromě toho může lepek způsobit potíže se vstřebáváním živin, jako jsou vitaminy a minerály, které jsou nezbytné pro zdravý růst vlasů.
5. Smažená a tučná jídla
Smažená jídla, zejména ta připravená z nekvalitního oleje nebo transgenních olejů, mohou přispívat ke zvýšené tvorbě kožního mazu a ucpávání pórů na pokožce hlavy. To může oslabit vlasové folikuly a bránit zdravému růstu vlasů.
Kromě toho mají tyto potraviny obvykle nízký obsah živin a vysoký obsah prázdných kalorií, což může vést k nedostatku živin, který ovlivňuje zdraví vlasů.
6. Potraviny bohaté na alkohol
Nadměrná konzumace alkoholu může vést k dehydrataci, která poškozuje zdraví vlasů a pokožky hlavy. Při dehydrataci organismu ztrácejí vlasová vlákna svou vitalitu a stávají se křehčími, což vede k častějšímu vypadávání vlasů. Alkohol může také narušovat vstřebávání vitaminů a minerálů nezbytných pro zdravý růst vlasů, jako je vitamin B a zinek.
Kromě toho může alkohol zvyšovat hladinu stresu a narušovat rovnováhu hormonů, což obojí může přispívat k vypadávání vlasů.
7. Mléčné výrobky
Přestože je konzumace mléčných výrobků dobrým zdrojem vápníku a bílkovin, někteří lidé mohou být citliví na hormon obsažený v mléce, který se nazývá IGF-1 (inzulinu podobný růstový faktor), který může stimulovat tvorbu kožního mazu a narušovat zdravý růst vlasů. To se týká zejména osob, které mají predispozice k hormonálním problémům, jako je například syndrom polycystických vaječníků (PCOS).
Nadměrné množství mléčných výrobků může v některých případech zhoršit hormonální stavy, které přímo souvisejí s vypadáváním vlasů.
Dobře se najezte
Potraviny hrají zásadní roli pro zdraví vlasů. Přestože výše uvedené potraviny mohou souviset s vypadáváním vlasů, je důležité si uvědomit, že příčina vypadávání vlasů může být multifaktoriální a u jednotlivých osob se liší. Určující jsou také faktory, jako je genetika, stres, nedostatky ve výživě a základní onemocnění.
Pro udržení zdravých vlasů se doporučuje zaměřit se na vyváženou stravu bohatou na základní živiny pro růst vlasů, jako jsou vitaminy A, C, D, E, biotin, zinek, železo, omega-3 mastné kyseliny a libové bílkoviny. Snížení konzumace uvedených potravin může být důležitým krokem pro ty, kteří chtějí zlepšit zdraví vlasů a omezit jejich vypadávání.
Zdroj informací:
Přečtěte si více
[článek:9612]
Jak může vyvážená strava zabránit riziku mrtvice?Cévní mozková příhoda (CVA), známá také jako mozková mrtvice, je závažný stav, ke kterému dochází při přerušení průtoku krve do části mozku, což může mít za následek trvalé poškození mozku nebo dokonce smrt. Existují dva hlavní typy cévní mozkové příhody: ischemická, způsobená ucpáním tepny, a hemoragická, způsobená prasknutím cévy.....
Komentáře
Mirella
