Co se stane s vaším tělem, když budete jíst oves každý den po dobu jednoho týdne?

1. Vaše střeva začnou pracovat jako hodinky

Oves je bohatý na rozpustnou vlákninu, zejména beta-glukan, který ve střevě vytváří gel a pomáhá při střevním průchodu. Již po několika dnech pociťují ti, kteří trpí zácpou, úlevu. Zvyšuje se frekvence, stolice je konzistentnější a snižuje se nadýmání břicha.

Mnoho lidí uvádí, že se cítí "lehčí" již druhý nebo třetí den.

2. Cítíte se plnější a vyhnete se svačinám mezi jídly.

Oves je potravina, která prodlužuje pocit sytosti. Zpomaluje totiž trávení a udržuje stabilnější hladinu glukózy v krvi. Výsledek: menší návaly hladu, menší chuť na sladké a větší kontrola během dne.

Ideální pro ty, kteří se snaží zhubnout nebo omezit příjem cukru.

3. Zvýší se vaše energie a soustředění

Snídaně z ovsa zajišťuje neustálý přísun energie. Na rozdíl od bílého pečiva nebo sušenek nezpůsobuje "horskou dráhu" hladiny cukru v krvi. To pomáhá udržovat mozek bdělejší a tělo čipernější.

Je to skvělá volba před schůzkami, tréninkem nebo úkoly, které vyžadují soustředění.

4. Váš cholesterol může začít klesat

Studie ukazují, že každodenní konzumace ovsa může díky beta-glukanu snížit hladinu LDL ("špatného") cholesterolu. Za pouhý týden jsou účinky ještě nepatrné, ale tělo již začíná těžit.

Jeho zařazení mezi každodenní návyky může být účinným nástrojem v prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

5. Vaše pleť vám poděkuje

Oves je bohatý na zinek, hořčík a antioxidanty, které pomáhají zklidnit pokožku zevnitř. Lidé s akné, mastnou pletí nebo zánětlivými reakcemi mohou po několika dnech zaznamenat jemné zlepšení.

Působí také protizánětlivě, což pomáhá těm, kteří trpí reaktivní pokožkou nebo dermatitidou.

6. Vaše nálada se může zlepšit

Mezi střevy a mozkem existuje přímý vztah, který se nazývá osa střevo-mozek. Protože oves vyživuje dobré bakterie ve střevech (probiotika), pomáhá produkovat více serotoninu, neurotransmiteru, který reguluje náladu.

S vyrovnanými střevy se můžete cítit lehčeji po fyzické i emocionální stránce.

Jak zařadit oves do svého jídelníčku, aniž byste onemocněli?

• Ovesná kaše s banánem a skořicí
• Noční ovesné vločky (ovesné vločky na noc s jogurtem a ovocem)
• Ovesné a vaječné palačinky
• Ovesné vločky ve smoothie nebo jogurtu

Chcete si ji vyzkoušet?

Jíst oves každý den po dobu jednoho týdne se může zdát jako malý zvyk - ale účinky na vaše tělo jsou obrovské. Pravidelnější střeva, pocit sytosti, energie, krásná pleť a dokonce i lepší nálada. Chcete to vyzkoušet? Přijměte 7denní výzvu a pozorujte své tělo. Ono mluví!