Co se děje s tělem, když jíte kurkumu každý den?

1. Protizánětlivý účinek

Hlavní účinnou látkou kurkumy je kurkumin, polyfenol se silnými protizánětlivými účinky. Každodenní konzumace kurkumy může pomoci snížit chronický zánět, který je spojován s nemocemi, jako je artritida, srdeční choroby, Alzheimerova choroba a dokonce i některé druhy rakoviny.

Zdroj: Aggarwal, B. B., & Harikumar, K. B. (2009)

2. Zlepšuje trávení

Kurkuma stimuluje tvorbu žluči v játrech, čímž usnadňuje trávení, zejména tuků. Může také pomoci zmírnit příznaky zažívacích potíží, plynatosti a nadýmání břicha.

Zdroj: Lao, C. D., et al. (2006)

3. Antioxidační účinek

Kurkumin je také silný antioxidant, který bojuje proti volným radikálům způsobujícím předčasné stárnutí a poškození buněk. To může přispět k prevenci degenerativních onemocnění a podpořit zdravější stárnutí.

Zdroj: Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017)

4. Potenciál prevence neurodegenerativních onemocnění

Předběžné studie ukazují, že kurkumin může procházet hematoencefalickou bariérou a působit ochranně na mozek. To vyvolalo zájem o jeho potenciál v boji proti nemocem, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

Zdroj: Mishra, S., & Palanivelu, K. (2008)

5. Zlepšení nálady a úleva od depresivních příznaků

Výzkum naznačuje, že kurkumin může mít podobné účinky jako antidepresiva a ovlivňovat neurotransmitery, jako je serotonin a dopamin. To by mohlo pomoci zlepšit náladu a zmírnit mírné příznaky deprese.

Zdroj: Lopresti, A. L. a další (2014).

Zlatý tip: zvýšení absorpce

Kurkumin má nízkou biologickou dostupnost (tj. tělo ho vstřebává jen málo). Chcete-li maximalizovat jeho účinky, konzumujte kurkumu s:

• černým pepřem (obsahuje piperin, který zvyšuje vstřebávání až o 2000 %).
• zdravými tuky, jako je olivový nebo kokosový olej.

Zařadíte ji do svého jídelníčku?

Každodenní užívání kurkumy může mít řadu zdravotních přínosů, ale je důležité si uvědomit, že nenahrazuje lékařskou péči. Před zařazením doplňků stravy do svého jídelníčku se vždy poraďte s odborníkem, zejména pokud užíváte léky.

Mohlo by vás také zajímat

Šálek před spaním? Zjistěte, proč tento nápoj dělá s vaším tělem zázraky!

Pokud hledáte přírodní řešení, které vám pomůže lépe spát a zlepšit vaše zdraví, zlaté mléko by mohlo být vaším novým spojencem. Tento ájurvédský nápoj z kurkumy a koření je známý svými protizánětlivými, uvolňujícími a trávicími účinky. Je stále oblíbenější a doporučuje se pro zklidnění mysli před spaním a podporu klidného spánku.....

Proč všichni mluví o kefíru? Objevte nápoj současnosti!

V posledních letech se kefír stal hvězdou chladicích pultů a blogů o zdraví. Zjistili jsme, co všechno je třeba vědět o tomto kvašeném nápoji, který slibuje překvapivé výhody!