Levná přísada, která čistí střeva více než detoxikační šťáva!

Proč ovesné otruby čistí střeva lépe než detoxikační šťávy?

Na rozdíl od detoxikačních šťáv, které často obsahují hodně vody a málo skutečné vlákniny, jsou ovesné otruby koncentrovaným zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny, zejména beta-glukanu, což je druh funkční vlákniny, která:

• vytváří ve střevech gel a zlepšuje střevní tranzit.
• stimuluje růst dobrých bakterií (prebiotické působení)
• pomáhá vylučovat toxiny a nahromaděný odpad
• zmírňuje střevní záněty a zácpu

Zatímco detoxikační šťávy působí spíše jako momentální "tekutiny", otruby působí zevnitř ven a při každodenní konzumaci průběžně čistí střeva.

Jak používat ovesné otruby v každodenním životě

Průměrné doporučení je 1 až 2 polévkové lžíce denně. Několik praktických způsobů, jak ho zařadit:

• V jogurtu nebo rostlinném mléce
• ve vitamínech a koktejlech
• posypané nakrájeným ovocem (např. banány nebo jablky).
• Při přípravě kaší, palačinek, koláčů nebo jiných pokrmů. domácího chleba
• s teplou vodou a vymačkaným citronem, na lačný žaludek

Důležitá rada: pijte hodně vody! Vláknina potřebuje tekutinu, aby mohla ve střevech účinně působit.

Další výhody ovesných otrub

Kromě toho, že tato "skromná" složka reguluje střeva, také

• snižuje hladinu špatného cholesterolu (LDL)
• pomáhá při kontrole glykémie (skvělé pro diabetiky nebo osoby s inzulinovou rezistencí)
• Prodlužuje pocit sytosti - ideální pro ty, kteří chtějí zdravě zhubnout

Stojí za to si připomenout

Nejúčinnější řešení nespočívá vždy v módních výstřelcích nebo složitých receptech. Někdy je to jednoduché a nenápadné řešení, které čeká na pultech obchodů. Ovesné otruby jsou skutečným spojencem střevního zdraví a zaslouží si zaujmout významné místo ve vašem jídelníčku.

Začněte dnes s jednou lžičkou denně a uvidíte, že vám vaše střeva i nálada poděkují.