Nemáte čas na vaření? Tady je návod, jak si za méně než 20 minut připravit hotová jídla na celý týden!
Ve shonu v práci, každodenních povinnostech a chronickém nedostatku chuti trávit hodiny u plotny se může zdát, že připravit jídlo na celý týden je nemožné. Přesto existuje řešení(a je jednodušší, než si myslíte). Stačí si jen položit správnou otázku: Jak si můžete zorganizovat týden pomocí hotových jídel za méně než 20 minut?
Odpověď zní: zaměřte se na rychlé a snadné recepty, které lze připravit i na poslední chvíli, aniž byste museli trávit hodiny u plotny. A pro ty, kteří chtějí praktickou alternativu k tradičnímu vaření, je skvělým spojencem fritéza: umožňuje připravit křupavé a chutné pokrmy během několika minut. Ať už hledáte rychlé večeře, obědy na poslední chvíli nebo prostě jen přehlednější a organizovanější kuchyni, stačí jen pár triků, abyste se každý den dobře najedli i při nedostatku času.
1. Těstoviny se smetanovou cuketou
Pokud přemýšlíte, jak si zorganizovat týden s hotovými jídly za méně než 20 minut, toto je jeden z receptů, který si ihned uložte do svého chytrého jídelníčku. Krémové těstoviny s cuketou a řeckým jogurtem jsou dokonalým příkladem toho, jak můžete během chvilky přinést na stůl lehký, chutný a hotový pokrm, aniž byste se vzdali krémovosti. Tyto těstoviny jsou ideální pro ty, kteří se chtějí dobře najíst i v hektických dnech, a představují praktický způsob, jak přečkat týden s větší chutí a méně stresu.
Recept krok za krokem krémové těstoviny s cuketou a řeckým jogurtem klikněte zde.
2. Losos ve fritéze
Když máte málo času, ale nechcete se vzdát zdravého a chutného jídla, je pro vás připraven losos ve fritéze je jedním z řešení, které vám zachrání den. Je bohatý na bílkoviny a dobré tuky, připraví se za méně než 15 minut a skvěle se vejde do vašeho týdenního plánu. Stačí filety ochutit kořením a pokapat olejem, zapnout fritézu a je hotovo: kompletní, lehká a chutná večeře, bez stresu a bez zašpinění tisíce hrnců. Ať už dodržujete vyváženou stravu, nebo jen chcete ušetřit čas v kuchyni, fritování lososa na vzduchu je skvělou volbou, kterou můžete opakovat každý týden. Chcete si zpestřit jídelníček? Zkombinujte ho se sezónní zeleninou připravenou také ve fritéze nebo s čerstvým salátem připraveným za 5 minut.
Recept krok za krokem lososa ve fritéze klikněte zde.
3. Salát z chřestu, fety a vlašských ořechů
Hledáte svěží, rychlý a výživný nápad na jídlo pro všední den? Tento salát s chřestem, fetou a vlašskými ořechy je ideální odpovědí pro ty, kteří se chtějí dobře najíst, aniž by ztráceli čas v kuchyni. Je plný chuti a hotový za méně než 20 minut, ideální jako součást chytrého týdenního plánu pro ty, kteří mají málo času, ale nechtějí se vzdát zdravých a vyvážených jídel. Tento recept, který se skvěle hodí jako chutný předkrm, ale i jako lehký hlavní chod k rychlému obědu nebo večeři na poslední chvíli, kombinuje křupavost chřestu s pikantností sýru feta a rustikálním nádechem vlašských ořechů.
Recept krok za krokem chřestový salát s fetou a vlašskými ořechy klikněte zde.
4. Sýrová omeleta
Když máte málo času a přepadne vás hlad, potřebujete rychlé, chutné a pokud možno nenáročné řešení. Proto je sýrová omeleta jedním z těch žertovných pokrmů, které byste měli mít na pánvi vždy po ruce: je hotová za pouhých 5 minut, krémová tak akorát a přizpůsobitelná v tisíci variantách. Pokud přemýšlíte, jak si zorganizovat týden pomocí rychlých jídel, omeleta je skvělou odpovědí: je ideální pro časově nenáročnou večeři, ideální pro oběd na poslední chvíli, a dokonce i pro brunch na poslední chvíli. Stačí pár vajec, dobrý sýr a je hotovo. Zařaďte ho do svého týdenního jídelníčku!
Recept krok za krokem sýrové omelety klikněte zde.
5. Těstoviny s olivovou omáčkou
Tento recept je připraven za méně než 20 minut a díky jednoduchým ingrediencím, které jsou vždy k dispozici ve spíži (rajčatový protlak, černé olivy, česnek a kapka oleje), je dokonalým spojencem, když je málo času, ale nechybí chuť na něco dobrého. Lehké, chutné a velmi rychlé těstoviny s olivovou omáčkou jsou jedním z těch rychlých a snadných receptů, které vám zachrání oběd nebo večeři na poslední chvíli, bez stresu. Zařadit ho do týdenního jídelníčku je hračka, zejména pokud přemýšlíte, jak si zorganizovat týden s rychlými, ale přesto chutnými a sytými pokrmy.
Pro krok za krokem recept fusilli s olivovou omáčkou klikněte zde
6. Mini quiche s piadinami
Napadlo vás někdy proměnit jednoduché piadiny v chutné mini quiche? Tento recept je důkazem toho, že s několika málo surovinami a špetkou kreativity můžete připravit rychlé, levné a opravdu chutné pokrmy. Mini quiche s tortillami se skvěle hodí jako originální předkrm, pozdní snídaně nebo jako oběd s sebou do práce a jsou ideální i v časové tísni. Lze je připravit během několika minut, rychle se upečou a vydrží i několik dní: zkrátka chytré řešení pro ty, kteří přemýšlejí, jak si zorganizovat týden pomocí rychlých jídel, a hledají praktické nápady, které by mohli zařadit do svého týdenního jídelníčku.
Recept krok za krokem mini quiche s piadinami klikněte zde.
7. Croque monsieur ve fritéze na vzduchu
Organizace týdne s rychlými pokrmy je často klíčem k tomu, jak zvládnout náročné dny bez stresu. Řešení? Sáhněte po chytrých receptech, které lze připravit během chvilky, ale přesto vám poskytnou chuť a uspokojení. Dokonalým příkladem je např. Croque Monsieur ve fritéze, moderní a velmi rychlá interpretace slavného francouzského toastu. Tento křupavý sendvič se šňůrkou je připraven během několika minut a je ideální pro časově nenáročnou večeři nebo expresní oběd, aniž byste se vzdali požitku z pohodlného jídla. Výhoda fritézy? Žádná pánev k mytí, žádná trouba k zapálení: stačí naplnit, upéct a vychutnat si. Jednodušší(a chutnější) než tohle už snad ani není možné!
Recept krok za krokem croque monsieur ve fritéze na vzduchu klikněte zde.
8. Kuře s citronem v troubě
Když přemýšlíte, jak si zorganizovat týden s rychlými pokrmy, může se trouba stát cenným spojencem: stačí ji vložit do trouby,nastavit časovač a nechat ji vařit, zatímco se budete věnovat něčemu jinému. Jedním z nejjednodušších, nejlehčích a nejvoňavějších receptů je bezpochyby citronové kuře v troubě. Tento hlavní chod, který obsahuje jen několik málo ingrediencí, žádnou složitou přípravu a neodolatelnou vůni, je ideální pro večeři na poslední chvíli nebo oběd na druhý den. Pokud hledáte rychlé a praktické nápady pro organizaci týdenního stravování, tento recept je skutečnou divokou kartou, kterou můžete ušetřit!
Recept krok za krokem pečené kuře s citronem klikněte zde.
9. Cuketové tyčinky ve fritéze na vzduchu
Chytrý recept, který se hodí pro tisíc příležitostí: jako aperitiv na poslední chvíli, chutná příloha nebo třeba jakozdravá svačina do práce. Díky fritéze na vzduchu můžete tyto tyčinky připravit na velmi malém množství oleje, přičemž si zachovají veškerou chuť čerstvých cuket. Jejich příprava je velmi snadná a ideální pro ty, kteří mají málo času, ale nechtějí se vzdát dobrého jídla. Pokud hledáte nápady, jak si zorganizovat jídlo na všední den pomocí rychlých pokrmů, zařaďte si tento recept hned na začátek seznamu: ušetří vám mnohokrát práci!
Recept krok za krokem cuketové tyčinky ve fritéze na vzduchu klikněte zde
10. Rybí prsty s fritézou
Rybí prsty ve fritéze jsou ideální volbou pro ty, kteří chtějí rychlý a zdravý pokrm, který se snadno vejde do jejich týdenního jídelníčku. Jsou hotové za pár minut, připravené z jednoduchých a lehkých ingrediencí, ale přesto mají neodolatelnou strukturu: křupavou na povrchu a měkkou uvnitř. Zapomeňte na dlouhé smažení a přetrvávající vůni v kuchyni: díky fritéze na vzduchu získáte zlatavý a chutný výsledek s malým množstvím oleje a za velmi krátkou dobu. Tyto tyčinky jsou ideální pro večeři na poslední chvíli nebo pro podmanění si i těch nejmenších chuťových buněk a představují chytré řešení pro ty, kteří se chtějí dobře najíst, aniž by si komplikovali život. Skutečný přínos pro ty, kteří se zaměřují na praktické, lehké a inteligentní vaření.
Recept krok za krokem rybí prsty ve fritéze na vzduchuklikněte zde.
Komentáře
Daniele
