8 jarních potravin s velmi malým množstvím kalorií (a snadné recepty), které můžete vyzkoušet hned teď!
S příchodem jara se příroda probouzí a přináší nám explozi barev, vůní a čerstvých chutí. Je to ideální doba pro obnovení stravovacích návyků, odlehčení jídelníčku po chladných měsících a využití sezónních produktů: lehkých surovin, bohatých na vitamíny, minerály a přirozeně nízkokalorických. Pokud se chcete dostat zpět do formy, aniž byste se vzdali chuti, jste na správném místě!
V tomto článku vám prozradíme 8 nejlepších jarních potravin s velmi malým množstvím kalorií, které můžete ihned zařadit do svého každodenního jídelníčku. Veškeré nutriční informace jsou převzaty z autoritativních zdrojů, jako je USDA FoodData Central a Cleveland Clinic, abychom vám poskytli spolehlivé a aktuální údaje.
8. Čerstvý hrášek (81 kcal na 100 g)
Čerstvý hrášek, hvězda jara, má nízký příjem kalorií, ale je koncentrátem cenných živin. Je bohatý na rostlinné bílkoviny, vlákninu, vitamin C a foláty a je dokonalým spojencem pro ty, kteří chtějí v jedné potravině spojit sytost, lehkost a chuť.
Chcete si připravit lehký recept s čerstvým hráškem? Vyzkoušejte naše masové kuličky ve fritéze! Objevte recept kliknutím sem.
7. Nová mrkev (41 kcal na 100 g)
Sladká a křupavá jarní mrkev je koncentrátem pohody. Přestože má o něco vyšší obsah kalorií než ostatní zelenina, je plná betakarotenu, vlákniny a nezbytných vitaminů. Výborně se hodí jako zdravá, lehká svačinka, dodají vašemu jídelníčku barvu a živiny, aniž by vás zatížily.
Chcete si připravit lehký recept s baby mrkví? Vyzkoušejte naše chutné pečené růžičky! Objevte recept kliknutím sem.
6. Jahody (32 kcal na 100 g)
Sladké, šťavnaté a přirozeně lehké jahody jsou jarním ovocem par excellence. Jsou bohaté na vitamin C a silné antioxidanty, jako jsou antokyany, a poskytují zdraví prospěšné látky, aniž by zatěžovaly jídelníček. Jsou ideální pro ty, kteří hledají chuť a lehkost v každém soustu.
Chcete si připravit lehký recept s jahodami? Vyzkoušejte naši pavlovu! Objevte recept kliknutím sem.
5. Fenykl (31 kcal na 100 g)
Jaro je ideálním obdobím pro znovuobjevení svěží, křupavé chuti fenyklu v sezóně. Fenykl je známý svými trávicími a depurativními účinky a je ideální potravinou pro ty, kteří chtějí odlehčit svůj jídelníček, aniž by se vzdali chuti a pohody.
Chcete si připravit lehký recept s fenyklem? Vyzkoušejte náš fenykl s mlékem v tlakovém hrnci! Objevte recept kliknutím sem.
4. Baby špenát (23 kcal na 100 g)
Jarní špenát se vyznačuje křehkou strukturou a jemnou chutí, takže si ho můžete vychutnat buď syrový v salátech, nebo lehce tepelně upravený. Má přirozeně nízký obsah kalorií, je cenným zdrojem železa a vitaminů A a C a představuje skutečnou sezónní superpotravinu ideální pro ty, kteří hledají lehkost a živiny , aniž by se vzdali chuti.
Chcete si připravit lehký recept s baby špenátem? Vyzkoušejte tuto smaženou verzi! Objevte recept kliknutím sem.
3. Chřest (20 kcal na 100 g)
Chřest je jednou z nesporných hvězd jara. Má přirozeně nízký obsah kalorií, je bohatý na vlákninu, vitamin K a foláty a má močopudné účinky, které pomáhají čistit organismus. Skvěle se hodí k přípravě lehkých příloh a detoxikačních pokrmů.
Chcete si připravit lehký recept s chřestem? Vyzkoušejte náš super salát s vlašskými ořechy a sýrem feta. Objevte recept kliknutím sem.
2. Cukety (17 kcal na 100 g)
S příchodem jara se objevují první cukety, jedna z nejuniverzálnějších sezónních zelenin. Je přirozeně nízkokalorická a bohatá na vodu a vitamín C, takže je ideální surovinou pro lehké grilování, čerstvé saláty nebo jako dokonalý základ pro zdravé a chutné pokrmy.
Chcete si připravit lehký recept s cuketami? Vyzkoušejte naše zapečené vegetariánské masové kuličky! Objevte recept kliknutím sem.
1. Ředkvičky (16 kcal na 100 g)
Křupavé a příjemně pikantní ředkvičky jsou ideálním doplňkem jarních salátů. Jsou lehké a svěží, mají velmi nízký obsah kalorií a jsou cenným zdrojem vitaminu C a vlákniny, což je ideální pro ty, kteří hledají chuť a lehkost v jedné potravině.
Chcete si připravit lehký recept s ředkvičkami? Vyzkoušejte naši lahodnou studenou polévku! Objevte recept kliknutím sem.
Mohlo by vás také zajímat:
10 nejlepších druhů zeleniny s vysokým obsahem vlákniny: Nezbytní spojenci pro zdraví vašeho zažívání!Vláknina hraje zásadní roli ve správném fungování našeho trávicího systému. Napomáhá střevnímu průchodu, reguluje hladinu cukru v krvi, přispívá k nasycení a může dokonce pomáhat předcházet některým chronickým onemocněním, jako je cukrovka 2. typu a kardiovaskulární choroby. Zelenina je jedním z nejlepších zdrojů vlákniny.
Proč všichni mluví o kefíru? Objevte nápoj současnosti!V posledních letech se kefír stal hvězdou chladicích pultů a blogů o zdraví. Zjistili jsme, co všechno je třeba vědět o tomto kvašeném nápoji, který slibuje překvapivé výhody!
Co se děje s tělem, když jíme fenykl každý den?Fenykl je zelenina ceněná jak pro svou výraznou chuť, tak pro mnoho prospěšných vlastností. Co se však stane, když ho budeme konzumovat denně? Pojďme společně prozkoumat možné účinky každodenní konzumace fenyklu.
Komentáře
Daniele
